Закрыть ... [X]

Почему я решила вставать в 5 утра и как это поменяло мою жизнь

Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше

Исследования показывают, что люди, которые спят по крайней мере 7 часов каждую ночь, живут дольше. Также врачи в США утверждают, что чем человек моложе, тем больше сна ему требуется. Например, новорожденным так и вовсе нужно спать по 18 часов! Детям 5-10 лет рекомендуется посвящать сну не менее 10-11 часов, а подросткам - 8.5-9.25 часа.

Что же касается взрослых, то их потребности в сне на самом деле могут отличаться - и это совершенно естественно. Как правило, золотой серединой считаются 7-9 часов сна, однако все зависит от образа жизни человека и климатических условий того места, в котором он живет. Иногда и вправду достаточно всего 5-ти часов.

В ТЕМУ: 6 интересных фактов про сон, о которых ты не знала

сколько нужно спать, сколько нужно часов сна, признаки недостатка сна

А вот беременным женщинами наоборот требуется немного больше сна, чем обычно. Также рекомендуют дольше спать заболевшим людям, так как сон поможет им укрепить иммунную систему.

Причины и признаки недостатка сна

Обычно мы связываем бессонницу с психологическими проблемами и стрессом, однако часто недосып может быть продиктован и физическими причинами. В частности, он может быть связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом и нарушениями иммунной системы.

В ТЕМУ: Страшный сон: почему снятся кошмары?

сколько нужно спать, сколько нужно часов сна, признаки недостатка сна

Главными признаками недостатка сна являются:

  • Частые заболевания, особенно вирусные.Они дают о себе знать из-за низкого иммунитета.
  • Постоянное чувство голода, которое означает, что твой организм нуждается в энергии, которую он недополучает в течение ночи.
  • Проблемы с концентрацией и нервозность. От недостатка сна в первую очередь страдает, как известно, именно нервная система.

Если ты не можешь заснуть ночью, попробуй перед сном выпить травяного чаю. Медикаментами советуем не злоупотреблять - их лучше принимать только по предписанию врача.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ УСНУТЬ НА КЛАДБИЩЕ



Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше
Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше

2019 год - Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше
2019 год - Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше

Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше рекомендации
Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше рекомендации

Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше картинки
Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше картинка

Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше новые фото
Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше новые фото

Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше изоражения
pictures Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше изображения

Смотреть Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше видео
Смотрите - Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше видео

Смотреть Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше видео
Форум по теме: Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить , stalo-izvestno-skolko-nuzhno-spat-chtoby-zhit/


Related News

Маргарита Агибалова осталась без машины
Что надеть на Новый год 2019
Мини, миди, макси: 9 самых модных фасонов юбок весны 2019
Праздничный новогодний наряд — фото идеи платья на Новый 2019 год
Палитра красок бренда AJC
Массивные сумки в стиле Виктории Бекхэм вредят здоровью
Кристиан Лакруа и его модные коллекции
Новогодние платья – 2019



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ