Закрыть ... [X]

Афоня

Сидите на диете? Ешьте молодую картошку!

Количество калорий, содержащееся в 100 г продукта:

  • очищенный отварной молодой картофель – 75 ккал,
  • сваренный в «мундире» – 66 ккал,
  • запеченный картофель в мундире – 80 ккал,
  • картофельное пюре – 300 ккал,
  • картофель фри – 400 ккал,
  • картофельные чипсы – 500 ккал.

Запомните: калорийность картофеля резко увеличивается при добавлении в него жиров. Сам же картофель обладает низким содержанием жиров. Питательная ценность пищи, содержащей картофель, зависит от подаваемых с ним компонентов и способа приготовления.
В молодом картофеле содержится больше витамина С (до 20 мг), чем в старом картофеле. Кроме витамина С, в картофеле содержатся калий, железо, кальций, натрий, фосфор, витамины группы В и витамин РР.
Вещества, которые содержатся в картофеле, можно перечислять довольно долго: каротиноиды, крахмал, клетчатка, нуклеиновая, пантотеновая кислоты, пектины и др. Метионин и холин, регуляторы обмена жира, позволяют снижать уровень холестерина, усиливают выработку полезных ферментов в кишечнике, что способствует уменьшению избыточного веса.
Лучше всего употреблять в пищу молодой картофель с кожурой. В ней содержатся необходимые организму пищевые волокна, и она защищает картофель от потерь витаминов и микроэлементов.
Согласно последним исследованиям, ученые обнаружили в кожуре картофеля вещества, оказывающие положительное воздействие на организм при аллергии, тахикардии и болевом шоке.

Картофельные диеты
Касательно картофельных диет, то их много. Самый «жесткий» способ похудения заключается в употреблении вареного картофеля или пюре, сдобренного перцем, оливковым маслом, немного солью. Можно добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. На завтрак стоит обойтись 1 стаканом молока. Проводить такую диету можно 3-4 дня не более одного раза в месяц.
Другой вариант более мягкий. Он позволяет ряд допущений: 1 кг сваренного или запеченного картофеля разделите на 4-6 приемов пищи. Добавьте зелень – петрушку, укроп, сельдерей, оливковое масло. В добавление можно съедать в течение дня 200 г творога, нежирного сыра или тушенных овощей (морковь, репа, капуста). Во время этой диеты необходимо пить по 2-2,5 литра в день воды, травяных отваров (чая).



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video:



Сидите на диете Ешьте молодую картошку
Сидите на диете Ешьте молодую картошку

2019 год - Сидите на диете? Ешьте молодую картошку!
2019 год - Сидите на диете Ешьте молодую картошку

Сидите на диете Ешьте молодую картошку рекомендации
Сидите на диете Ешьте молодую картошку советуем

Сидите на диете Ешьте молодую картошку картинки
Сидите на диете Ешьте молодую картошку картинка

Сидите на диете Ешьте молодую картошку новые фото
Сидите на диете Ешьте молодую картошку новое фото

Сидите на диете Ешьте молодую картошку изоражения
images Сидите на диете Ешьте молодую картошку изображения

Смотреть Сидите на диете Ешьте молодую картошку видео
Посмотрите - Сидите на диете Ешьте молодую картошку видео

Смотреть Сидите на диете Ешьте молодую картошку видео
Форум по теме: Сидите на диете Ешьте молодую картошку, sidite-na-diete-eshte-moloduyu-kartoshku/


Related News

10 тонких признаков, которые выдают возраст женщины
Уникальный способ лечения ДЦП, задержки речевого и психического развития, аутизма и энуреза - микрополяризация
Наручные часы и Твой стиль по знакам Зодиака
Мини-памятка: как правильно сочетать цвета в вязании
Синий цвет в одежде и аксессуарах
Точим фигурку – нарядные платья для полных (фото)
5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть
Запеканка с мясными фрикадельками и овощами
Коллеги доснимут последний фильм Веры Глаголевой
Светлана Лобода прокомментировала свои пластические операции



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ