Закрыть ... [X]

Меню на день 🥒 🍗 🍛 Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [polza.com]

Меню для правильного завтрака

С малых лет нам твердят, что завтрак – это самый важный прием пищи за день. Но чем старше мы становимся, тем чаще забываем об этом. Оправданий много: не хочется, нет времени завтракать или лень стоять у плиты. Ничего, думаешь ты, перекушу позже, в обед… А ведь именно в этот момент ты совершаешь первую ошибку, лишая свой организм самого главного топлива. Но просто позавтракать недостаточно. Наше самочувствие, энергичность и настроение зависят в первую очередь от того, какие именно продукты мы используем во время первой трапезы. 

Согласно результатам исследования, проводимого компанией GFK Ukraine,  лишь 71 % украинцев завтракают ежедневно. Но у большинства первый прием пищи ассоциируется с кофе или чаем, и лишь затем идут бутерброды, омлет или вареные яйца и, в лучшем случае, каши или хлопья с молоком. Исходя из этого, ни о каком сбалансированном питании и речи быть не может.  Увы, мы осознанно лишаем себя необходимых витаминов и углеводов. Неутешительная новость для тех, кто добровольно отказывается от завтрака: со времени вчерашнего ужина до сегодняшнего обеда проходит от 12 до 17 часов. Такой длительный отказ от пищи может привести к серьезным последствиям для организма. 

 

Держи баланс!  
 
Для того чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным, достаточно запомнить, что организму необходимо с утра 30 % белков, 50 % углеводов 
и 20 % жиров от всей дневной нормы. Получается, что главным компонентом первого приема пищи являются углеводы (сложные, которые расщепляются дольше простых, тем самым обеспечивая организм энергией длительное время). Поэтому полноценный и сбалансированный завтрак должен состоять именно из сложных углеводов – хлеба и каш из цельных злаков 
(а в качестве полезного и приятного бонуса дополни свой утренний рацион вкусным цельнозерновым печеньем); продуктов, содержащих кальций и белок, – натурального йогурта, молочных продуктов и сыра; витаминов – фруктов и овощей; напитков – соков, фрешей или чая. 

 

факт!

Что едят украинцы 
на завтрак?
63 % – бутерброды
52 % – блюда из яиц 
42 % – твердый сыр 
ВАЖНО! 
Правильный завтрак должен состоять из цельнозерновых продуктов, молочный или кисломолочный продуктов, блюд, богатых полноценными белками, овощей и фруктов.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Доходчиво о правильном питании - ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК и НАТОЩАК!



Меню для правильного завтрака
Меню для правильного завтрака

2019 год - Меню для правильного завтрака
2019 год - Меню для правильного завтрака

Меню для правильного завтрака рекомендации
Меню для правильного завтрака рекомендуем

Меню для правильного завтрака картинки
Меню для правильного завтрака картинка

Меню для правильного завтрака новые фото
Меню для правильного завтрака новое фото

Меню для правильного завтрака изоражения
pictures Меню для правильного завтрака изображения

Смотреть Меню для правильного завтрака видео
Смотреть - Меню для правильного завтрака видео

Смотреть Меню для правильного завтрака видео
Форум по теме: Меню для правильного завтрака, menyu-dlya-pravilnogo-zavtraka/


Related News

14 января Национальная оперетта покажет балет-феерию Кармен-сюита
В прошлом веке символ мира означал отчаяние
SUPER MAMA И АЙШАТ КАДЫРОВА ПРЕДСТАВИЛИКОЛЛАБОРАЦИОННЫЙ ПРОЕКТ ЦВЕТЫ ЖИЗНИ
Неувядающая красота: 59-летняя Шерон Стоун поразила великолепной фигурой в купальнике
Кейт Мосс высадили из самолета
Как гастро-посиделки переросли в бизнес: история Виктории Пархоменко, открывшей в Киеве 3 ресторана
На мировую: Анджелина Джоли и Брэд Питт наконец договорились
Модные и красивые платья с бахромой
10 уникальных рентген-снимков беременных животных



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ