Закрыть ... [X]

Интуитивное питание || 10 ЗОЛОТЫХ правил || Ешь и худей!

Как удержать вес после диеты: золотые правила

Ты долго работала над собой на протяжении месяцев и с лишними килограммами наконец удалось расстаться? Как теперь удержать вес? Придерживаясь этих гастрономических правил, ты не только сохранишь результат диеты, но и укрепишь организм, что необходимо в зимний период:

На завтрак обязательно съедай ломтик хлеба из муки грубого помола или овсяную кашу.

Приемы пищи – не меньше 4 раз в день, небольшими порциями и, желательно, в одно и то же время. Как можно чаще готовь пищу на пару, масло добавляй в уже готовые блюда.

Сырые овощи сочетай с готовыми продуктами (свежий салат и суп).

Соль заменяй измельченными сушеными травами – базиликом, укропом, петрушкой, орегано.

 5 здоровых привычек вместо диеты: как быстро похудеть

Рыба должна быть на твоем столе как минимум дважды в неделю. Отдавай предпочтение палтусу, свежей или копченой семге, тунцу, макрели, сардинам, форели. В этих сортах рыбы высокое содержание омега-3 жирных кислот, укрепляющих сердечную мышцу и необходимых для сосудов головного мозга.

Постное и красное мясо – 2-3 раза в неделю, порция – 100 г. Покупая говядину или свинину, выбирай куски без жира: лучше всего брать филе!

Откажись от цельного молока и молочных продуктов в пользу творога, натуральных йогуртов и простокваши.

Фрукты – не роскошь, а средство поддержания иммунитета. Они должны быть на твоем столе ежедневно! Помни, что чем плотнее кожура плода, тем больше в нем сохранилось витаминов. Отдавай предпочтение цитрусовым, гранатам, бананам, хурме и киви.

Тренировки в спортзале и диеты часто дают лишь временный эффект, оказываясь бессильными против гормона стресса кортизола. По исследованиям ученых, постоянный стресс отражается прежде всего на талии (центральный тип ожирения). Поэтому не забывай о качественном релаксе. Медитация, йога, техника глубокого дыхания и обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе станут твоими главными союзниками в борьбе за стройность!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: ОШИБКИ В УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВАС | НЕПРАВИЛЬНЫЙ УХОД



Как удержать вес после диеты: золотые правила
Как удержать вес после диеты: золотые правила

2019 год - Как не поправиться после диеты: золотые правила, чтобы удержать вес
2019 год - Как удержать вес после диеты: золотые правила

Как удержать вес после диеты: золотые правила рекомендации
Как удержать вес после диеты: золотые правила рекомендации

Как удержать вес после диеты: золотые правила картинки
Как удержать вес после диеты: золотые правила картинки

Как удержать вес после диеты: золотые правила новые фото
Как удержать вес после диеты: золотые правила новые фото

Как удержать вес после диеты: золотые правила изоражения
images Как удержать вес после диеты: золотые правила изображения

Смотреть Как удержать вес после диеты: золотые правила видео
Смотрите - Как удержать вес после диеты: золотые правила видео

Смотреть Как удержать вес после диеты: золотые правила видео
Обсуждение по теме: Как удержать вес после диеты: золотые правила, kak-uderzhat-ves-posle-diety-zolotye-pravila/


Related News

Стрижка вальс — закружит и очарует 14 потрясающих фото-примеров
Креативные стрижки и прически на длинные волосы
Йога для лица вместо ботокса
Кто такая Адель Фарин и почему за ней нужно следить
Стиль милитари: модные тенденции 2019
Где лучше всего поселиться в Греции
Модная бижутерия 2019
12 правил жизни и стиля Софи Лорен
Чем меньше у супругов общего, тем крепче семья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ