Закрыть ... [X]

ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ТРИ ПРАВИЛА!

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

Сколько всего сказано уже о здоровом образе жизни, а в особенности о правильном питании. Ведь красивая фигура дает женщинам уверенность в себе. Но бывает так, что ты и на диете сидишь, и 2 литра воды выпиваешь, даже на пробежку утром просыпаешься, а желаемого результата нет и нет. А всё потому, что вокруг правильного питания и похудения создали очень много мифов.
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
Эксклюзивно для «MegaZvezda» известный тренер и автор программы для похудения в домашних условиях Ярославна Данилевич развеяла 7 заблуждений о здоровом образе жизни. Возможно, именно они мешают тебе добиться желаемых форм.

Условия правильного питания


  1. Фреш — это низкокалорийный продукт
    Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь. Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.
    Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.
  2. Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир
    Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.
  3. Яблоки можно есть в любое время суток
    Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция. Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.
  4. Заменяй сахар стевией
    Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.
    Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.
  5. Побольше белка
    Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина. Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.
  6. Есть после 18:00 вредно для фигуры
    Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре. Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.
  7. Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться
    Всё с точностью до наоборот. Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, при беге на дорожке человек весом 50 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а при весе 90 кг — 10 ккал. Вот почему худощавым людям гораздо сложнее сбросить 2–3 килограмма, чем полным 20.
    Но большую роль играет еще и эндокринология. Если есть гормональный сбой, то вес невозможно сбросить даже при жесткой диете и усиленных тренировках. В таких случаях рекомендована сначала консультация с врачом, потом с тренером.
Ярославна Данилевич советует не просто слепо следовать инструкциям по правильному питанию и похудению, а слушать свой организм. Ведь каждая из нас обладает своими особенностями, которые важно учитывать в борьбе за красивую фигуру.
Поэтому в своей эффективной программе похудения энергичная Ярославна строит тренировки по испытанному на себе принципу. Команда диетологов, которая работает вместе с тренером, составляет рацион с учетом уникальных характеристик организма каждого участника программы, и это не обсуждается! В вопросе похудения важно принимать во внимание абсолютно всё.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание



7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

2019 год - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
2019 год - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность рекомендации
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность рекомендации

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность картинки
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность картинки

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность новые фото
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность новое фото

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность изоражения
photo 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность изображения

Смотреть 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность видео
Смотрите - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность видео

Смотреть 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность видео
Обсуждение по теме: 7 сказок о правильном питании и похудении: , 7-skazok-o-pravilnom-pitanii-i-pohudenii/


Related News

9 вариантов самой модной обуви лета 2019, которая не оставит никого равнодушным
Безболезненные роды легко: советы фитнес-тренера
Стильные шляпы, шарфы, платки, перчатки и ремни, как дополнить ими любой наряд
Цветок-брошь из ткани своими руками (мастер-класс)
Мини, миди, макси: 9 самых модных фасонов юбок весны 2019
Blue Origin начнет продавать билеты в космос уже в 2019 году
Сумка на пояс — главный аксессуар нового модного сезона
Деревянная свадьба: что подарить и как праздновать 5 лет совместной жизни



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ